1、阳虚体质的人最明显的特征就是怕冷，在冬季更是手脚冰凉，怕寒不怕热。

2、阳虚体质的人如何调理?这里重点从三个方面为大家介绍调理方法:饮食、运动和精神调理。

3、 所谓阳虚体质，阳气不足，有寒象，表现为疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色苍白，少气懒言，嗜眨乏力，男性遗精，女性白带清稀，易腹泻，排尿次数频繁，性欲衰退等。

(资料图片仅供参考)

4、阳虚体质的人最明显的特征为畏冷，手足不温，易出汗。

5、 那么阳虚体质的人如何调理? 饮食调理 阳虚体质的人，饮食应以温补脾肾阳气为主，多吃甘温的食物，忌食辛辣、生冷不易消化的食物。

6、而且营养搭配要合理，食物多样化;饮食有规律，不偏食;严禁暴饮暴食。

7、 适宜:栗子、虾、橄榄、苹果、猪脊骨、萝卜 阳虚体质进补要遵循轻补、温补的原则。

8、多食含铁丰富的食物，如猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等。

9、多饮茶能补充叶酸，维生素B12，有利于巨细胞性贫血的治疗。

10、但缺铁性贫血则不宜饮茶，因为饮茶不利于人体对铁剂的吸收。

11、适当补充酸性食物则有利于铁剂的吸收。

12、宜吃咸味的食物有豆类、栗子、猪肉、猪腰、虾、墨鱼等，可以加少量桂皮、八角等热性调料来炖煮。

13、酸味食物有山楂、奶酪、橄榄、苹果等。

14、山楂可以用来煮汤或炖肉，解油腻，润秋燥。

15、脾胃阳虚的人，要在大餐之后吃点萝卜青菜搭配，防止虚火内蕴。

16、 少吃:蟹、牛肉、羊肉、冷饮、柚子 “霜降后方可食蟹”，终于到了可以大吃美味的节气，但是蟹性寒，所以怕冷的阳虚质不要馋嘴，同时不要忘记搭配姜醋汁和紫苏叶。

17、牛肉味甘补脾，在霜降节气不适合多吃，以免助脾气克制肾气。

18、大热的羊肉最佳的食用节气是小雪，现在大吃羊肉比较容易上火，如果要吃建议少吃，用甘蔗汁、萝卜等搭配烹饪以减少羊肉的火气。

19、此节气为脾胃疾病的高发期，冷饮尤其伤胃，所以最好不要用冷饮当作大餐之后的灭火剂。

20、柚子、梨子等凉性的水果可以搭配肉食来吃，只是注意不要多吃。

21、 忌吃:新姜、小蒜、蓼子、野鸡肉、狗肉、霜下瓜、葵菜 “勿食新姜，食之成痼疾。

22、勿食小蒜，伤神损寿，魂魄不安。

23、勿食蓼子。

24、勿以猪肝同饴食，冬成嗽病，经年不瘥。

25、勿食雉(野鸡)肉，损人神气。

26、勿食犬肉，伤人神气。

27、勿食霜下瓜，冬发翻胃。

28、勿食葵菜，令食不消化。

29、”平时可配合滋补食疗以补养身体。

30、阳虚体质的人，平时不宜多食生冷、苦寒黏腻之品，即使在盛夏也不要过食过寒凉之品，如田螺、螃蟹、西瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、芹菜、绿豆、蚕豆、绿茶、冷冻饮料等。

31、 2、运动调理 因“动则生阳”，故阳虚体质之人，要加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不懈，每天进行1~2次。

32、具体项目，因体力强弱而定，如瑜伽、散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等，亦可常作日光裕、空气浴，强壮卫阳。

33、气功方面，坚持做强壮功、站桩功、保健功、长寿功。

34、秋冬养阴，说的是不要大汗淋漓，运动量保持在微微出汗最合适。

35、阳虚在此时节若已经手脚冰凉，说明体内阳气少，卫阳不固，不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭，通过这些方法可以改善，坚持做，否则冬天会很难过。

36、 ①每晚睡前艾叶泡手、脚。

37、 ②金鸡独立，闭眼，单脚站立，站不住要慢慢练习，5分钟就会觉得脚和小腿暖和起来。

38、 ③下决心开始慢跑、瑜伽、太极拳。

39、 3、精神调理 阳气不足的人常表现出情绪不佳，如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。

40、因此，要善于调节自己的感情，消除或减少不良情绪的影响。

41、 俗话说药补不如食补，食补不如神补。

42、虽然听起来有点玄虚，但是从“形神相应”的基础而言并不难理解，“精神之于形骸，犹之有君也”说的就是精神能统领身体。

43、在萧瑟的秋末冬初，本来就阳气不足的怕冷体质更容易感深秋重阴之气而悲沉。

44、以下几点可以帮助阳虚质舒适的度过寒秋:看喜剧、晒太阳、和朋友家人聚会、品美食、去郊游、常言善、泡温泉。

45、 另外，阳虚体质的人可借助自然界阳气之助以陪补阳气，亦可坚持做空气浴或者日光浴等。

46、宜住座北朝南的房子，不要贪凉而室外露宿或在温差变化大的房子中睡眠，以免受风寒而患病。

47、根据耐春夏不耐秋冬的身体特点，夏季暑热多汗，要尽量避免强力劳作，大汗伤阳，不可恣意贪凉饮冷。

48、多做阳光下的户外活动，不可在寒冷潮湿的环境中长期工作和生活。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。

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